co jeśc

nikt nie każe mu jeść codziennie wołowiny i 40 kurzych białek. Wystarczy, że zacznie zwracać uwagę na to, co je

Jeżeli psycholog nie widzi problemu to go lepiej zmień bo niedowaga/anoreksja to nie jest coś typu "nie ma problemu". Ciężko coś doradzić bo też niewiele o sobie napisałeś. Waga niska, ona jest spowodowana przez anoreksję czy jakąś inną chorobę? I o co chodzi z tą chorobą stawów? Zabronione uprawianie sportów? Druga sprawa, że przy anoreksji [...]

a co ja mam w szkole jeść jak nie bułki?

Ja bym radził tak : dużo jeść i dużo pić (woda wypłukuje toksyny ). Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł). To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic [...]

To zacznij jesc 5 razy dziennie przejdz do dzialu dieta i tam znajdziesz wszystko co ci potrzebne ....

Trenuję najczęściej 3 razy w tygodniu czasami dwa jak nie mam czasu a co do jedzenia to staram się jeść ponad 3000 kcl ale czasami ale nie zbyt czesto mam gorsze dni kiedy nie jestem wstanie tyle zjeść

Nie wystarczy jeść ponad 3 tysiące kalorii i trenować raz tak, raz inaczej i liczyć na to, że progres sam przyjdzie. Z tego co widzę to zmarnowałeś pół roku. Jak coś nie idzie do przodu np waga to modyfikujesz dietę do skutku aż coś rusza. Może być tak, że jesz za mało, produkty złej jakości dobierasz, może trening lipny jak przez pół roku nic nie [...]

Krótka piłka - jesteś poczatkujacy i nie liczysz to nie masz pojecia co robisz , nie wiesz czy jestes w deficycie czy w nadwyżce , osoba zaawansowana na oko może jeść bo już zna swoje ciało i obcuje długo z produktami ( ZNA TEMAT ) ty piszesz ze nie liczysz i nie masz zamiaru i jeszcze chcesz sobie robić cheat day co tydzien , słabo to widze . [...]

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura. Zobaczymy ile pociagniesz na wątrobach jak szybko Ci się przejedzą albo padniesz o hiperwitaminozy chociażby wit A w wątrobie jest jej dużo po drugie [...]

lepsze ale nie dobre a masz do wyboru jesc smacznie i sensownie to musisz cukier w******lac na cukrzyce chyba rece opadaja btw ciekawe co w tym gb takiego, etykieta ładna czy nazwa pozdro

Dobrze, by było gdybyś to wprowadził w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html. Z racji, że masz mało węglowodanów skupiłabym się na tych najbardziej wartościowych. Chleb jest ok, ale 150g chleba, czy makaronu porównując do kaszy, ryżów, ziemniaków to sytość jest całkiem inna. Co z [...]

Co do suplementow to sie wstrzymaj, nie rob nic od konca, pierw dieta, nie musisz tutaj nic liczyc tylko na oko jesc np wg 10 wskazowek zywieniowych, co do treningu poczytaj o FBW na forum jest sporo o tym.

jesteś na redukcji i zjadasz 400g węgli , ostro za dużo powinieneś jeść max 200g. Do tego wychodzi Ci 1,2 g białka co jest praktycznie agonią dla mięśni przy bieganiu , dobij przynajmniej do 250g białka przy tej wadze. Zmieniony przez - glock w dniu 2014-04-25 10:18:12

Po prostu kalorie z węgli zastąp kaloriami z tłusczów :) Np. tak: Białko: 180g = 720 kcal Węgle: 200 g jedzone głównie rano i w okresie okołotreningowym, niejedzone na noc = 800 kcal 2800 kcal- 720kcal- 800kcal= 1280 kcal 1280/9 = 140 gram tłusczów Nie łączysz w posiłkach dużych ilości węgli i tłusczów. Białko w każdym posiłku. Ja bym tak to [...]

sluchaj czy naprawde tak trudno znalesc sobie jakis schemat odnosnie clenu/sally/T3 tutaj na forum,dopasowac go dla siebie i poprostu zaczac jesc tabletki?ja napisze Ci wez drugi ze nie i co zrobisz?

[...] 13-15. Przeciez lek nie będzie czekał z rozkładem dajmy na to 8 godzin aż wątroba osiągnie stan najwyższej aktywności. Poza tym lekarze leki na wątrobe przepisują np 3 razy dziennie po posiłku lub też przed (no zalezy jaki leki prawda). Tak dostał teraz mój tata. I co miałby jeśc 3 tabletki naraz miedzy 13 a 15 tylko ? Troszke bzdurne myslenie

To niedobrze. A jest coś, co by uzupełniło braki?najlepiej coś, czego nie trzeba gotować i jest tanie, ewentualnie drogie, ale starcza na długo, czyli np jakaś odżywka albo coś? A zupy można jeść, bo z reguły od pon do piątku to właśnie mam na obiad.

Czy jest wymagane dokładne mierzenie w gramach, ile w danej chwili wypada zjeść czy można na oko robić? Nie posiadam żadnej miarki w domu. Jeśli na oko, to jeść tyle aby zapełnic calyzolądek, czy po prostu zaspokoić głód? Plan Pierwsze Podejscie. Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: chleb razowy z wędliną lub chleb [...]

Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki. Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem. Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową. Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami. ....... Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko. Co po treningu? Kiedy i [...]

Jesc dobrze,dbac o regeneracje,na co dzien mozesz kupic sobie witaminy.Ja wcinam bcaa fitmax'a z glutamina i zlego slowa powiedziec nie moge.